短時間で腸に到達し小腸を刺激

昔から便秘傾向だったのですが、年齢を重ねるにつれ胴が弱くなったって感じています。
単なるムシャクシャで下痢をしたり、逆に石という固い便につき便通に苦労するようになりました。
このままではいけないと思い、今まで気を使ってこなかったランチタイムから改善することにしました。
基本的な事ですが穀物、たんぱく質、野菜の他、今まで殆ど食べなかった海藻ユニットをちゃぶ台に据えるようにしました。
食物繊維にはキャベツなどの不溶性と、昆布やわかめなどの水溶性があり、便が硬く出にくいあたしは便を柔らかくする効果のある水溶性植物繊維を積極的に盗るようにしたのです。
柔らかくするといえばマグネシウムも効果があるといいます。
ひじきや焼きのり、大豆雑貨などの含まれ下剤に通じることもあるようです。
ヨーグルトや、ぬか漬け甘酒などの発酵食材も腸内環境をよくするので含めるようにしました。
2~3か月続けているのですが、今までカチッカチだった便が柔らかくスムーズに出るようになった気がします。 
でも時々固めの時は、早朝小さじ1~2杯のオリーブオイルを起きがけに飲み込むように行う。
そうするとそれが潤滑油となってするっと出やすくなるのです。
昔テレビで先生が言っていたのを見聞したのですが、意外と短時間で腸に到達し小腸を刺激するので自然の下剤と呼ばれているそうです。
ランチタイムの他にも、腸のぜんどう行為を活発にするための腹筋行為も始めました。
上ランチタイムはリラックスして楽しんで採り入れることも意外にライフという事を知りました。
心がクールダウンして心身がリラックスすると副交感神経が優位になり腸のベネフィットがよくなるそうです。
日頃のムシャクシャを発散させるしかたも、自分なりに見つけて出向く必要があるなと思っていますミオナール通販購入

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